Selama masa pandemi, semua lapisan masyarakat mengalami stres, termasuk para pekerja garda terdepan yang dibebani pekerjaan, anak muda yang tidak dapat bersekolah, anggota keluarga yang terpisah, individu yang terinfeksi COVID-19 atau mereka yang kehilangan orang yang dicintai, dan individu dengan kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya yang mengalami kesulitan mendapatkan akses ke layanan kesehatan mental selama masa masa pandemi di situs slot deposit pulsa tanpa potongan.
6 Cara Mempertahankan Kesehatan Mental Di Masa Pandemi
Selama momen yang belum pernah terjadi sebelumnya ini, dapat dimengerti untuk merasa takut, cemas, atau tidak berdaya. Tetapi Anda dapat menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda tidak peduli apa situasinya atau di mana Anda berada di Pasifik. Berikut ini enam hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres, tidak hanya di masa pandemi COVID-19, tapi juga saat acara lainnya.
Berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percaya
Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau rekan kerja yang dapat Anda percayai dapat membantu. Jika Anda dapat berbicara secara terbuka tentang apa yang Anda alami dengan seseorang yang peduli dengan Anda, Anda mungkin merasa lebih baik. Masih dapat tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai melalui panggilan video, panggilan telepon, atau aplikasi perpesanan bahkan jika Anda tinggal di daerah di mana interaksi tatap muka terbatas. Ini membuat kesehatan mental tetap terjaga.
Jaga kesehatan fisik Anda
Menjaga kesehatan fisik membantu Anda merasa lebih baik secara mental dan emosional. Terlibat dalam aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, entah itu berkebun, berlari, berjalan, yoga, menari, bersepeda, atau apa pun lain.Makan makanan yang sehat dan seimbang.Pastikan Anda cukup tidur.
Lakukan hal-hal yang Anda sukai
Cobalah untuk terus melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti memasak untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, bermain dengan hewan peliharaan Anda, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film atau acara televisi. kesehatan mental Anda akan lebih mudah jika Anda tetap pada rutinitas yang mencakup kegiatan yang membuat Anda bahagia.
Hindari zat berbahaya
Hindari menggunakan zat berbahaya seperti alkohol, tembakau, obat-obatan, atau kava untuk mengatasi emosi Anda. Meskipun faktanya mereka mungkin tampak memperbaiki suasana hati Anda dalam jangka pendek, ini sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang lari.Selain berbahaya, zat ini berpotensi menginfeksi Anda dan orang-orang di sekitar Anda dengan penyakit atau cedera.
Luangkan waktu dua menit untuk memperhatikan dunia di sekitar Anda.
Dengan kembali berhubungan dengan di mana Anda berada sekarang, Anda dapat membantu diri Anda sendiri menyingkirkan pikiran yang terus datang dan pergi. Kesehatan mental Anda akan terjaga dengan menonton video di bawah ini. Atau hanya mengambil tiga napas lambat dan dalam, merasakan kaki Anda tertanam kuat di tanah, dan tanyakan pada diri sendiri:
Lima hal apa yang Anda lihat?
Apa empat suara yang saya dengar?
Aku bisa mencium bau apa?
Bagaimana rasanya menyentuh lutut atau benda lain dalam jangkauan saya? Bagaimana rasanya ketika saya meletakkan jari di atasnya?
Dapatkan bantuan profesional
Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi stres yang Anda rasakan. Anda dapat menghubungi saluran bantuan kesehatan mental setempat atau berbicara dengan konselor atau dokter jika Anda merasa tidak dapat mengatasinya. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda merasa lebih baik secara emosional.
Demikianlah 6 cara menjaga kesehatan mental terutama setelah masa pandemi ini. Semoga artikel ini bermanfaat.
Baca Juga : Cara Bertahan hidup petualang
